posilek przed treningiem

przed treningiem masz posiłek jak chcesz przed treningiem to BCAA

[...] 2 kapsulki Postaram sie dorzucic jeszcze orzechy wloskie jak bede lepiej z kasa stal II sniadani Kasza gryczana 200g Piers z kurczaka 150g warzywa 200g oliwa z oliwek III posilek makrela 200g albo 3 jaja twarog chudy 100g 2 kromki razowego chleba oliwa z oliwek Przed treningiem Ryz 200g Dorsz 150g kefir 100g dla smaku zeby ryz polac Oliwa [...]

III posilek makrela 200g albo 3 jaja twarog chudy 100g 2 kromki razowego chleba oliwa z oliwek /jesli makrela to jakies węglei warzywa rowniez przed treningiem mozesz dodac warzyw (skoro masz tluszcze) i trening po ok 2h ostatni posilek: dodaj warzyw, twarog jedz połtłusty

a więc cała moja dieta: śniadanie: -mleko 2% - 400ml -płatki owsiane - 100g -orzechy włoskie/laskowe - 50g -rodzynki - 50g -1 tabletka OMEGA 3 GOLD OLIMPU -2 tabletki magnezu (200mg) -1tabl. vita-miner Olimpu -serek wiejski - opakowanie 3x posiłek w szkole: -chleb razowy - 6 kromek -masło - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z [...]

Kreatyna nie musi być przyjmowana w towarzystwie węglowodanów, więc równie dobrze można przyjmować ją samodzielnie. Może być także przyjmowana z posiłkiem, czy też z szejkiem. Osobiście zarzuciłbym 5g przed treningiem, oraz 5g po, czy to samodzielnie, czy w obecnosci szejka. Taka ilosc w zupelnosci wystarczy. Posiłek po treningu jest [...]

Jezeli chodzi o diete: Rano - 6:30 - platki owsiane/musli 150g+200ml mleka + 2 jaja kurze na twardo lub omlet z 3 jaj, orzechy wloskie/migdlay (20g) 9:00 - kanaplki, ciemny chleb, ok 100g z indykiem/szynka (30-50g) + salatka (warzywa typu pomidor, salata + zawsze 1-2 jajka, ) 12:00, przed treningiem - piersi z kurczaka z z ryzem (150g) + 100ryzu [...]

PONIEDZIAŁEK - 9 DZIEN CKD Dieta & suplementacja Na czczo 1x tight Śniadanie: WPC 30g oliwa 30g 2xomega3 II posiłek: 200g mintaja 50g kielbasy swojskiej orzechy wloskie 30g brokuly witaminy Przed treningowy: kurak 150g oliwa 25g fasolka szparagowa Suplementacja przed treningiem: porcja purple wraath Suplementacja po treningu: 30g [...]

18.12 Dziś 8 h spacer w pracy po mieście w kiepskiej pogodzie -_- potem wigilia z ludźmi z pracy która przeciągnęła się dość długo :) i nie koniecznie micha była tam dopilnowana ale w końcu to wigilia :) Drugi posiłek był podzielony na 2x bo jak szykowałem nie chciało mi się tego rozdzielać na dwa pojemniki. trening wyprosty przedramion z linkami [...]

Pozwole sobie się wtrącić... Artur1885: - muszę się nie zgodzić z przedmówcą w wypowiedzi odnośnie treningu. Według mnie jest bardzo zły jeśli chodzi o Twój cel czyli redukcje. Napisałeś że wykonujesz aeroby co drugi dzień po 30 min bez opi... sie! Bład! Najlepiej wykonuj aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, wtedy 15- 30 min wystarczy. [...]

moje jak miałem 6 lat.. niesądziłem że ktoś mnie weźmie za 6 letniego kulturyste, w info wyraźnie napisane 17 lat, zdjęcia jako takiego nie mam a tamto takie dla polewki troche;)wymiary za to masz aktualne w prof.. czyli tak: DT 1.mleko700ml+płatki owsiane górskie/musli 150g+owoc+ostrowia 35g+mg+zn+tran 2.makaron200g+twaróg150g+sok1L lub [...]

Okej - oto artykul, pisany przez niby superbyka, tlumaczone z angielskiego, fakt ze zalatuje ostro komercyjna reklama, ale nie w tym sek tylko w teori na temat diety na tworzenie masy - co o tym sadzicie ? "Dieta przy budowaniu masy Większość ludzi myśli o diecie przed pokazem jako o ciężkiej pracy. Człowieku, znasz tylko połowę prawdy. To [...]

"przed treningiem ostatni posiłek staraj się żeby był nie z odzywki" a czemu tak sadzisz...ost. duuuuzo osob chwali sobie wziasc przed treninigem bialko np. serwatke...pisal o tym nawet Kanarek...dawal art.... <<<Champions are Made Not Born>>>

jeżeli spożywasz posiłek m.in. węglowodanowy przed treningiem to mija się z celem ładowanie w siebie jeszcze cukrów prostych. dodatkowo, powinniśmy wybierać węglowodany złożone przed treningiem, a proste po treningu (choć nie zawsze). co do DAA. jak najbardziej możesz dołączyć, jednak kompletnie nie widzę sensu, gdyż DAA to wydawanie pieniędzy w [...]

wyjaśniłem CI Mam bardzo dobrą przenianę materii. Waga 100kg przy 198cm nie zmienia mi się od chyba 10lat przy uprawianiu koszykówki. Od czasu zabrania się za ćwiczenia siłowe do tego co jadłem od zawsze dodaje codziennie 3-4jajka 200-300g twarogu z jogurtem 130g tuńczyka z wody plus 20g białka sojowego. Niech zostaną jajka, twaróg półtłusty [...]

jesli nie jestes na ckd to nie ma powodu unikac wegli okolotreningowo, jesli jesz pozno posilek mozesz dac odrobine mniej potreningowo (z ryzu, makaronu, kaszy tec), a przed treningiem ciut wiecej w przypadku poznych treningow zrezygnowałbym z carbo po treningu co do supli, ktore masz - bcaa pij przed i w trakcie treningu, bialko wypij po treningu [...]

Sniadanie -- godzina 6.10 1.Po obudzeniu od razu szklanka wody 2.3 kromki chleba żytniego razowego (102g) b 5.6g tł 1.7 g ww 51.5 g 235kcal 3.do każdej kanapki mała łyżeczka oliwy z oliwek 5x3=15g tł 135kcal 4.4 plasterki szynki z indyka ,15 g jeden plasterek 4x15=60 g 10.02 g białka 1 tł .0.1 ww 60 kcal + plus jeden plasterek sera żółtego 15 [...]

Mam jeszcze jedno pytanie jeśli można. Mianowicie czy ponizszy sposób brania jest dobry: Dni treningowe- rano na tczo 5 kaps. kreatyny z dekstrozą, 20min przed treningiem 4 kaps. BCAA, po treningu 5 kaps. kreatyny z dekstrozą, po 30min posiłek potreningowy Dni nietreningowe- rano na tczo 5 kaps. kreatyny z dekstrozą 30 min przed kolacją 5 kaps. [...]

Smalec i olej kokosowy do smażenia jak najbardziej ok. http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia Bulk przed treningiem to słaby pomysł. Zjedz wcześniej posiłek i wystarczy. Ok 2-3h. Bulk ew. po wysiłku a w domu pełnowartościowy posiłek.

[...] jest na treningu, nic wiecej. jak tak to z czym najlepije połaczyc z białkiem ?? dlaczego z bialkiem? szamiesz ja tylko 30min przed treningiem, godzine wczesniej posilek przedtreningowy, wiec po co ci jeszcze bialko przed treningiem?! ijeszcze jedno jak długo trwa cykl na argininie ?? 4-8 tyg standardowo?? biore 4miesiac i nadal [...]

Skoro nie możesz sobie pozwolić na zbyt dużo mięsa w diecie, to proponuję przed dać np jajecznicę, a dopiero po solidny posiłek z mięsem. Posiłki przed i po treningowe są bardzo ważne, przed treningiem należy dostarczyć łatwo przyswajalne proste białka, takie jak np. z jaj, a po treningu białko z mięsa i węgle w postaci ryżu. Budyń albo kisiel? [...]